美丽芭蕾连维密天使奥斯卡影后都在练ag旗舰厅注册风靡中外的塑形运动：

　　看上去虽然很简单△▽○◆，然而有很多注意事项★■，站立时收紧臀部◇●-，注意盆骨不能前倾●-，保持肩膀下沉▪□★，尽可能地压制自己的肩膀△★，不要跟随手臂的晃动而上下晃动■▪■▷，而是使手臂尽量往外延展■▽☆▷○▲，坚持15分钟◇▲★□◁，每天1-2次练习均可★◇▼▷。

　　但她既不想去健身房■□●□，成立了家庭的Mary在饮食上也没有以往那么注意了◇--▽●，这让人们对美丽芭蕾的效果深信不疑●□◁▼▽▲界顶级音响十大名牌榜凯时ag旗舰厅登录世 4▪△、世界顶级音响十大名牌•▽-…：B&W B&W是英国的一个全球知名音响品牌=◁…●，B&W始终坚持以•”忠于声音本真●▽“为发展理念-◁…，是全球知名 更多 界顶级音响十大名牌榜凯时ag旗舰厅登录世。奠定了Mary后来的名望和事业□•。不注意身材管理的她逐渐开始发胖◇▪▼，创造了一套形体塑身的课程◆□☆▼…。

　　Mary想要减肥▼•○◆▷▼，也不想上芭蕾课☆=•-△△，十分高雅□•△▷-。不同于其他类型的运动◇…，从古典芭蕾演化来的美丽芭蕾对身体局部的塑形效果很有针对性◆▼○□，如今的Mary已经38岁了▼△！

　　其中美丽芭蕾最经典的动作就是天鹅臂了◁•。保持双腿并拢◆…○○美丽芭蕾连维密天使奥斯卡影后都在练，肩膀打开□=▽-▽△，脖子向上延展○•，下巴微收的站姿◆•，全程收腹•◁…，气息上提▲●△，保持脊柱直立•□◆。打开肩膀把双臂伸直到两侧▽•▽◁，微曲手肘让手肘下落…★，带动大臂小臂一起下落ag旗舰厅注册□▼○◇□◁，重复如此ag旗舰厅注册-◆△◆◁。

　　即美丽芭蕾▽▽◇，Mary拍摄了教学视频发布到网上▪▲★○○▽，为女性提供一套家庭锻炼的好方法△☆△■，很适合那些不想出门又渴望瘦身的女孩子☆◆▷ag旗舰厅注册风靡中外的塑形运动：。凭借20多年的舞蹈经验▲◇☆○◇☆，Mary的每一个演示动作都标准且优美■▲，不仅为普通人提供帮助ag旗舰厅注册-◆▼★，还是维密天使们的塑形秘诀□-。

　　凭借出众的芭蕾舞经验●□■，她始终保持着优雅的气质和动人的体型◆●▷●，后来娜塔莉凭借《黑天鹅》拿了奥斯卡影后◆▽◁，但是作为美丽芭蕾的创始人○☆•，所以结合了古典芭蕾◁◇，美丽芭蕾受到了越来越多追求优美体型人的追捧★▽▪。身材走形没有了以往芭蕾舞者的体态和气质○-。Mary还受邀帮娜塔莉·波特曼训练了六个月芭蕾舞以拍摄电影《黑天鹅》○▽○△●◆。

　　而美丽芭蕾最重要的效果就是提升气质□◁•★，除了局部塑形以外●▪☆◁•，最大的收获就是身姿的改善◆▲•。整个人的气质有所提升…●▷▷★，也会为身材和颜值加分不少◇-。四肢匀称纤细•◆，站立时不再含胸驼背●■-□，坐立时优雅淑女◇▽▼◆●◁，即便穿着朴素也掩盖不了气质逼人=•◁□。

　　那么-○，什么是美丽芭蕾▪☆▲▷？它到底有什么魔力呢▽◁○□○？美丽芭蕾的创始人叫玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）▽●•，在16岁时就已经成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员…-。30岁时因为身体原因退休★◁▪○•，离开了芭蕾舞台前往哥伦比亚大学进修☆●▼。

　　若论女性的瘦身塑形运动◆○▷，除了瑜伽◆★■，还有一项在b站上也十分火热的运动•▪，那就是美丽芭蕾◆•△▽▷崇明咖啡馆中的清凉饮品ag旗舰厅平台带你，！热爱运动的人会发现b站上都是教学视频•▷▼◇■，最火热时被顶上了B站全站日排行榜最高第五名-★••…。为了追求理想的身型体态•……▷，女生们在瘦身变美这件事上都很认真▼★。